Vücut nasıl geliştirilir?

Arkadaşlar, boyum 1.75, kilom 66. Tam anlamıyla vücut geliştirmek istiyorum, natural. Spor salonuna gitmeyi düşünmüyorum. Aklımda 7-8 kilo almak var. Kas kütlem biraz var, kilo alsam kaslarımda bir büyüme, gelişme olur mu? Kilo aldıktan sonra mı vücut geliştirmeye başlamalıyım, yoksa kilo alırken mi?

Okumaya devam et...