Spor nasıl yapılmalı?

Arkadaşlar öncelikle merhaba, spor yaparken örneğin lateral raise yapacağım bu hareketi 2.5 kiloyla 3 set 12 tekrar yapabiliyorum ancak 5 kilo ile yaparsam 5 tekrar bile zor çıkarıyorum. Sizce düşük ağırlık tam set yapmak mı yoksa yüksek ağırlık 3 4 set tükeniş mi? Boyum 1.78 gibi kilom 85 yaş 15.

Okumaya devam et...