Spor hocası %20 yağ oranına rağmen kilo alınması gerektiğini söylüyor

1.5 aydır Gym'e gidiyorum 184, 72 kiloyum. Geçen gün bench press hareketini öğretiyordu hoca gücüm yetmedi, güçlenmem ve çok yemek yemem gerektiğini söyledi (bahsettiği çok yemek clean bulk), kilo almam gerektiğini söyledi, antrenmanlarda daha ağır çalıştırmaya başladı ve yağ kaybedip ödem atmam için kardiyoyu 10 dakikadan 30'a çıkardı ama benim yağ oranım fazla, kilo alınca daha da yağlanırım diye korkuyorum; yağ oranım yüzde 20 falan, sizce ne yapmalıyım?

Okumaya devam et...