Nasıl kilo alınır?

Merhaba, ben 17 yaşında, 185 boyunda biriyim. 72 kiloyum, spora yeni başladım. Kilo almam lazım ama alamıyorum. Nasıl daha iyi kilo alınır veya hangi programla ilerlemeliyim? Fikri olan varsa söyleyebilir mi?

Okumaya devam et...