Nasıl güçlenilir?

Arkadaşlar evde kendimce ağırlığı ayarlanabilir dambılla spor yapıyorum ama gelin ki örneğin lateral raise yapacağım 2.5 kilo ile anca yapıyorum. Dumbell shoulder presste 5 kilo ile yapsam sadece 1 set yapabiliyorum. Diğerlerine gücüm kalmıyor, ne yapmam lazım?

Yaşın 15 boy 1.80 kilom 85.

Okumaya devam et...