M
mert00001
Guest
Merhaba, boyum 188 cm, kilom 89-93 kg arasında değişiyor. Şöyle bir durum var: Değerlerimi Calorie Calculator uygulamasına girdiğimde bmr (bazal metabolizma hızı) olarak yaklaşık 1995 kcal gibi bir değer çıkıyor.
Şimdi sorum şu: Kalori açığı verirken 400-500 kcal kadar bir açık bırakmam uygun olur mu? Bir de bu açık hesaplanırken yalnızca bmr mi baz alınmalı, yoksa günlük hareket seviyesi de dahil edilmeli mi? Eğer dahil edilmeli ise nasıl hesaplanmalı?
Hareket seviyem şu an çok fazla...
Read more
Okumaya devam et...
Şimdi sorum şu: Kalori açığı verirken 400-500 kcal kadar bir açık bırakmam uygun olur mu? Bir de bu açık hesaplanırken yalnızca bmr mi baz alınmalı, yoksa günlük hareket seviyesi de dahil edilmeli mi? Eğer dahil edilmeli ise nasıl hesaplanmalı?
Hareket seviyem şu an çok fazla...
Read more
Okumaya devam et...