Günde 1600-1800 kalori sağlıklı mı?

Arkadaşlar selam, boyum 184. diyete başladığım gün 101.2 kiloydum. 6 gün oldu ve şu an 97.9 kiloyum. Günlük ortalama 1600-1800 kalori alıyorum, ekmek ve abur cubur yemiyorum aldığım kalori ev yemeklerinden. Günde yaklaşık 6 litre su içiyorum. Ortalama bir günde okul- ev falan derken 5-6k adım atıyorum. 2 günde bir eğer üşenmezsem sabah 8-10 kilometre bisiklet sürmeye çıkıyorum. Dediğim gibi yeni başladım 6 gün oldu, aldığım kalori az olursa metabolizmam yavaşlarmış falan o yüzden tereddüt...

Read more

Okumaya devam et...