Göğüs nasıl geliştirilir?

Merhaba. Sporda 10. ayımdayım, gögüsler dolgun şekilli ancak büyümüyor vücudun diğer bölümlerine göre cok düşük kalıyor. 3 hareket yapıyorum smith machine, chest press, fly yapıyorum ancak smith machine de hiçbir şekilde ağırlık artmıyor. Başka hareket olmadıgından onu yapıyorum, gögüsleri nasıl daha fazla büyütecegim?

Okumaya devam et...