Evde nasıl spor ve kas yapilir?

16 yaşındayım, hiç güçlü değilim ve 78 kiloyum. Spora başlamak ve kas yapmak istiyorum. Evde spor aleti olarak kardiyo bisikleti, tekerlekli spor aleti ve 2x5 kg dambıl var. Evde nasıl spor yapabilirim? Sağlıklı nasıl beslenirim? Okul kantinindeki yemeklerin hepsi yağlı. Haftalık 350 TL alıyorum, okula nasıl yemekler götürebilirim?

Okumaya devam et...