Doğal yoldan testosteron nasıl artar?

Spora yeni başladım. Kan tahlilimde ortalama bir insan kadar çıkıyor testosteronum. Fakat bir miktar daha artırmak istiyorum.
Ashwaganda gibi şeyler gördüm ama Türkiye'de kullanılmıyormuş.
Vitaminler, mineraller, zencefil şu bu derken günün sonunda işe yarayan yöntemler nelerdir?

Okumaya devam et...