Denize gitmeden önce vücut nasıl daha iyi hale getirilir?

Selamlar dostlar, Cumartesi günü denize gideceğim, farkındayım önümdeki süre az, yetersiz ancak biraz daha iyi bir hale gelmek istiyorum.
Güncel 165 cm boy ve 57 kiloyum, tavsiyelerinizi bekliyorum.

Okumaya devam et...