Body antrenman programı nasıl?

Merhaba. Ben 2022 gibi body Building ile tanıştım tabii o zamanlar bir gittim bir gitmedim yani çok verimsizdi ona rağmen güzel kilo aldım ve az da olsa gözle görülür şekilde geliştim sonra uzun bir ara verdim ve şimdi son 2 aydır falan iyi bir tempoyla başladım. İlk 1,5 ay falan full body yaptım 1 gün gittim 1 gün gitmedim o şekilde hareket formlarını ve kasları hissetmemi geliştirdim. Ardından spor salonundaki hocaya danışarak split programa geçtim son 2 haftadır falan onu yapıyorum...


Okumaya devam et...