Beldeki yağlar nasıl verilir?

Belimdeki yağları nasıl verebilirim? Russian twist ve mountain climbing yapmak oradaki yağları yakar mı yoksa kas yapıp belimi kalınlaştırır mı? Sırt çalışıp sırtı büyütsem illüzyon etkisi yaratır mı?

Okumaya devam et...