4 günlük program önerisi

4 gün için nasıl bir program yapmalıyım? 3 gün bölgesel+1 günde full body yapmayı düşüyorum. Hareket ve set seçerken ne kadar seçilmeli? Atıyorum split için 3 göğüs, 3 omuz, 2 arka kol ağır olur mu?

Okumaya devam et...