Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
4 gün için nasıl bir program yapmalıyım? 3 gün bölgesel+1 günde full body yapmayı düşüyorum. Hareket ve set seçerken ne kadar seçilmeli? Atıyorum split için 3 göğüs, 3 omuz, 2 arka kol ağır olur mu?
